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健康日記

便秘がちなとき

私はたま〜にですが便秘がちになります。
コーヒーエネマをサボっていると、今でもたまになります。

もちろん、以前に比べると雲泥の違いですけどね。
昔はよく便秘というか便秘ぎみにはなってましたから。
まだ完全に解消はしていないってことです。

で、そんなときはいつもよりも多めに水分を摂り、
少し運動をしたりするようにしています。

お腹が張ってるのって、なんだかんだ常に気になってしまいますからね。
気になるおかげで何をやるにしろ楽しさが半減....
だから早く治したいって思って、ほんとすぐに解消できるように動くようにしてる。

まあすぐに効果が出るわけではないですけどね。
エネマをやる時間があればすぐにやってスッキリしちゃうんだが。

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筋トレ

コーヒーエネマで下っ腹が凹んだのはいいんですが、
腹筋がもともとないので、なんだか格好が悪い気がしてきた。

もちろん、下っ腹が少し出てたときのほうが
さらに格好悪かったのだが、少し欲が出てきたのかもしれない(笑)
腹筋を鍛えようという気に、生まれて初めてなった。

そこでいわゆる腹筋運動。つまり上体起こしをやってみたのだが、
やはり元々腹筋が弱いので20回もやるのがやっとのこと。

腕とか足とかは少し鍛えていた頃があるのだが、
なぜか腹筋だけは苦手でトレーニングを敬遠してたんです。

だけど、これを機にそこから脱したいと思います。
腹筋があるほうが便通とかもよくなるらしいしね。
まあコーヒーエネマやるようになって便通はいいんですけど、
さらに良くなるんであろうから、それは歓迎すべきこと。

とりあえず、腹筋100回できるようになるまでは頑張ります。

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